Здоровье

Если у вас немеют руки, делайте эти простые упражнения

Если онемение рук не связано с серьезными нарушениями в работе внутренних органов (например, сердца), то проблема может быть вызвана мышечным спазмом предплечья и кисти. Такое случается из-за длительной работы в одном положении, при плохом кровообращении в мышцах, недостаточной их эластичности.

Спасут простые упражнения, которые рекомендуется выполнять 2-3 раза в течение дня на протяжении недели. Несложная гимнастика поможет расслабить «заржавевшую» мускулатуру, улучшить кровообращение и питание в мышечных волокнах. Вернется эластичность мышц – руки перестанут неметь. Итак, вот эти упражнения.

1. Правым боком повернитесь к стене, встаньте прямо. А затем приставным шагом отойдите от стены на расстояние поднятой параллельно полу, вытянутой руки.

2. В исходном положении (п.1) поднимите руку на высоту плеча. Разверните ладонь и приложите ее к стене полностью, пальцы направлены назад. Старайтесь с усилием тянуть пальцы еще больше назад. Вы ощутите, как растягиваются мышцы кисти и зоны предплечья. Не отрывайте ладонь от стены. Останьтесь в таком положении от 5 до 10 секунд, не дольше.

3. Пальцы руки можете расслабить, но ладонь от стены не отрывайте. В этом же положении отведите слегка назад левое плечо и зафиксируйте позу еще на 5-10 секунд. Вы почувствуете сильное натяжение сухожилий, что активизирует кровообращение в мышцах.

4. Опустите руку вниз и полностью расслабьте, можете потрясти немного.

Повторите упражнение еще 2 раза и повернитесь к стене другим боком, чтобы проделать гимнастику для второй (левой) руки.

Добавить комментарий