Не стоит дожидаться появления первых морщинок, чтобы узнать, что такое гимнастика для лица. Видео с различными лицевыми упражнениями заполонили Интернет. Более того, для многих женщин фейсбилдинг уже стал частью ежедневной бьюти-рутины.
© Depositphotos
Ранее редакция «Так Просто!» делилась с тобой полезной статьей на эту тему. Но это далеко не всё, чем мы можем удивить. Сегодня тебя ждет подборка действенных упражнений от профессионального инструктора по фейбилдингу Даниэль Коллинз. Примечательно, что в вопросе лицевой йоги женщина консультирует саму Меган Маркл.
Гимнастика для лица: видео
Что дает гимнастика для лица? Во-первых, благодаря регулярным упражнениям ты сможешь разгладить мелкие морщинки. Во-вторых, рельеф носогубной складки станет мягче, а мышцы лица придут в тонус. Кроме того, из-за усиленного притока крови кожа будет насыщаться кислородом. Это поможет уменьшить ненавистные темные круги под глазами.
© Depositphotos
Тренер по фейсбилдингу Даниэль Коллинз рекомендует сфотографировать свое лицо до начала всех тренировок. Это поможет тебе впоследствии сравнить результаты и увидеть явный прогресс. Также выполняй все упражнения, смотря на себя в зеркало.
Упражнения для лица
- Первое упражнение поможет проработать нижнюю часть лица. Для этого втяни щеки внутрь, формируя губами букву «О». Затем оберни губами верхние и нижние зубы, будто ты пытаешься улыбнуться в таком положении. Разгибай и загибай губы обратно, повтори движение 5–6 раз.
Далее в положении завернутых внутрь губ и улыбки положи на подбородок палец. Прикусывай губы и поднимай голову кверху, помогая себе пальцем. Он должен создавать дополнительное небольшое сопротивление. Повтори упражнение несколько раз.
- Следующее упражнение поможет тебе сгладить морщинки вокруг глаз и держать мышцы в тонусе. Перед выполнением помой руки. Затем помести пальцы в уголки глаз, чтобы получилась английская буква «V». Затем начни прищуривать нижние веки, чтобы почувствовалась дрожь. Задержись в таком положении несколько секунд. Повторяй упражнение на протяжении 1 минуты.
- Чтобы укрепить круговую мышцу рта, выполняй следующее упражнение. Для этого вытяни губы в форме буквы «O». Далее при помощи указательных пальцев промассируй губы по кругу. Повторяй движение на протяжении 1 минуты.
- Для следующего упражнения тебе понадобится чайная ложка. Вставь ее ручку в рот, зажимая губами. Прижми указательные пальцы к носогубной складке и начни приподнимать ложку губами. Пальцы нужны, чтобы создать небольшое сопротивление. Повтори это действие 10 раз. Если тебе сложно, сделай небольшой перерыв.
- Чтобы снять напряжение с шеи, выполни следующее упражнение. Закинь голову назад и пройдись по всей зоне шеи и лица легкими похлопывающими движениями пальцев. Темп должен быть быстрым. При этом не забывай о дыхании. Делай это 1 минуту.
- Следующее упражнение поможет снять напряжение с лицевых мыщц и расслабить их. Закрой глаза 3 пальцами, мизинцы положи на закрытый рот, а большие пальцы на уши. Дыши медленно и глубоко в течение 1 минуты.
- Чтобы подтянуть лицо, тебе поможет простое упражнение. Заверни губы внутрь и возьми карандаш в рот. При помощи указательных пальцев натяни кожу на щеках и наклони голову назад. Держи ее в таком положении несколько секунд, затем опусти назад и повтори движение еще 5 раз.
Простые упражнения для лица
В социальных сетях Даниэль Коллинз ты найдешь массу других упражнений. Кроме того, тренер ведет свой блог, где делится с подписчиками полезной информацией. Всё в открытом доступе, поэтому ты сможешь с легкостью углубиться в эту тему.
Видела ли ты раньше подобные видео и занималась ли по ним? Делись своими впечатлениями и опытом в комментариях!
