Интересное

Нужно ли садиться на диету

Сидение на диетах — одно из самых опасных модных тенденций современного общества. Увлекшись новой разрекламированной системой питания, женщина отметает все ранее знакомые ей принципы приема пищи.

Сначала она худеет, но потом неизменно набирает утраченные килограммы. А попутно еще и зарабатывает себе проблемы со здоровьем.

Диеты не работают. Работает переход на постоянное правильное питание, перерастающее в образ жизни. Но только не ограничения. Мы собрали целый ряд фактов, доказывающих это.

Нужно ли садиться на диету© DepositPhotos

Вред диет

  1. Диеты приучают питаться по искусственным правилам. В первые несколько недель на новой диете, будь то отказ от группы продуктов, подсчет калорий, следование строгому рациону, большинство людей действительно теряет вес. Но со временем килограммы возвращаются, потому что этим правилам невозможно следовать вечно.

    Диета, которая имеет название, уже настораживает. Вред белковой диеты, гречневой, кефирной и так далее, неоспорим… Ведь каждая из них исключает из меню целые ряды продуктов. А для здорового метаболизма необходимо пищевое разнообразие.

    Нужно ли садиться на диету© DepositPhotos

  2. Организм рассматривает диету как вид голодания. Включает защитные механизмы: замедляет обмен веществ, изменяет интенсивность выработки гормонов, управляющих аппетитом и чувством насыщения. Он разучивается адекватно воспринимать сигналы голода. Питаться осознанно становится тяжело.

    Нужно ли садиться на диету© DepositPhotos

  3. Диеты провоцируют неосознанное переедание. Это не проявление слабой силы воли, а естественная защитная реакция организма на ограничения.

    Нужно ли садиться на диету© DepositPhotos

  4. Диеты разделяют продукты на «хорошие» и «плохие». Такое разделение порождает чувство вины за поедание «недозволенного» ингредиента.

    Нужно ли садиться на диету© DepositPhotos

  5. По окончании диеты мы чувствуем себя неудачниками. Ограничения заканчиваются, вес возвращается. Начинается самобичевание и новая попытка отказаться от еды.

    Нужно ли садиться на диету© DepositPhotos

  6. Диеты повышают риск развития пищевых расстройств, таких, как булимия и анорексия. Проблемы развиваются не только на физиологическом, но и на уровне психики.

    Нужно ли садиться на диету© DepositPhotos

  7. Придерживание особых принципов питания влечет за собой неадекватное поведение. К примеру, человек начинает отказываться ходить в гости или посещать различные мероприятия. Только потому, что там может не быть еды, которая предписана его диетой. Или же изнурять себя лишними физическими упражнениями, чтобы компенсировать съеденное «не по плану».

    Нужно ли садиться на диету© DepositPhotos

  8. Придерживание диет развивает неправильные стереотипы. Садясь на диету, мы стремимся сбросить, оценивая свое тело по критерию массы. При этом совершенно не учитываем, что один человек с 60 килограммами может иметь излишек жира в организме, а другой с теми же 60 — развитую мышечную массу. Факторы строения и качества тела уходят на задний план.

    Также меньший размер тела не всегда свидетельствует о лучшем здоровье, а снижение веса не всегда улучшает здоровье. Важны общие пропорции и баланс.

    Нужно ли садиться на диету© DepositPhotos

  9. Нужна не диета, а здоровый образ жизни. Без алкоголя и сигарет, с полноценным набором продуктов и спортом. Регулярное питание 5 раз в день позволит организму насыщаться, но не переедать. А занятия фитнесом помогут придать тонус мышцам тела и взбодриться.

    Нужно ли садиться на диету© DepositPhotos

  10. Идеальных диет не существует, потому что каждый организм индивидуален и требует того, чего не хватает именно ему. Интуитивное питание, которое подходит лично тебе, — залог хорошего самочувствия.

    Нужно начать доверять организму и из личного опыта сделать вывод о том, как различные продукты влияют именно на твое физическое и психологическое самочувствие.

    Нужно ли садиться на диету© DepositPhotos

  11. Когда бросаешь диеты, повышается самооценка. Пока ты следуешь им, то словно зависишь от их предписаний и инструкций. Но после ты сама себе хозяйка. На тебе ответственность, а не зависимость.

    Нужно ли садиться на диету© DepositPhotos

  12. Из-за поглощенности мыслями о похудении страдают другие сферы жизни. Человек всё время и энергию посвящает тревожным переживаниям о еде. Его отношения с окружающими портятся.

    Нужно ли садиться на диету© DepositPhotos

Диета без вреда для здоровья — это не диета, а правильное питание. Переходи на него, и будет тебе счастье, здоровье, красивая фигура и адекватное отношение к телу. Подробнее о том, что значит правильное питание, читай в наших следующих статьях.

Источник

Добавить комментарий