Интересное

Почему эмоциональное состояние человека очень уязвимо в изоляции

Прoблeмa oдинoчeствa людeй в сoврeмeннoм мирe стoит дoвoльнo oстрo. Интeрнeт дaл нoвыe вoзмoжнoсти, кoтoрыe пoзвoлили упрoстить мнoгиe вeщи. Oбщeниe с близкими пeрeкoчeвaлo в мeссeнджeры, рaбoтa стaлa дистaнциoннoй, кoммунaльныe услуги мoжнo oплaтить oнлaйн, a дoстaвку eды нeслoжнo зaкaзaть нa дoм. Oднaкo нoрмaльнoгo живoгo oбщeния стaлo кaтaстрoфичeски нe xвaтaть.

Пoчeму эмoциoнaльнoe сoстoяниe чeлoвeкa oчeнь уязвимo в изoляции© Depositphotos

Прoблeмa oдинoчeствa

Нeoбxoдимoсть сидeть дoмa тoлькo усугубилa ситуaцию. Псиxoлoги oтмeчaют, чтo карантин, как любое ограничение свободы, вызывает дискомфорт. И если подобная ситуация затянется, то рост количества депрессивных состояний неизбежен. Единственный выход — расценивать карантин не в качестве наказания, а как возможность побыть с собой.

Почему эмоциональное состояние человека очень уязвимо в изоляции© Depositphotos

Ведь это действительно возможность разобраться в себе, пересмотреть приоритеты, понять, что важно, а что нет. В это время можно, наконец, понять, что и работа тебе не близка, и со второй половинкой не так много общего.

Как же пережить это непростое время, взяв наибольшую пользу от вынужденного одиночества? Психологи дают рекомендации, которые могут помочь.

Почему эмоциональное состояние человека очень уязвимо в изоляции© Depositphotos

‡агрузка…

  1. Улучшай каждый момент

    Когда в обычное время мы пытаемся улучшить качество своей жизни, мы приобретаем какие-то вещи, посещаем дорогие заведения или отправляемся в путешествие. Пришло время учиться улучшать жизнь новыми способами.

    Постарайся проживать по максимуму каждый момент. Смотришь фильм — максимально погружайся в переживания героев. Дольше валяешься в постели — расслабляйся полностью, начни высыпаться.

    Почему эмоциональное состояние человека очень уязвимо в изоляции© Depositphotos

  2. С надеждой смотри в будущее

    Планируй, что ты будешь делать, когда закончится карантин. Куда планируешь поехать, кого навестить. Даже в военное время, когда люди мечтали о жизни «потом», это придавало им сил, чтобы преодолевать невиданные лишения.
  3. Планируй каждый день

    Если с самоорганизацией дела плохи, то каждый день может превратиться в бесполезные посиделки в соцсетях. Такое времяпровождение только ухудшит эмоциональное состояние. Займись важными делами, заранее распланировав каждый день. Но не забывай включать сюда и моменты отдыха.
  4. Займись спортом

    Универсальный совет, но во время карантина он невероятно актуален. Давно собираешься заняться йогой? Сейчас самое время. Даже обычная утренняя гимнастика поможет не только поддерживать тело в тонусе, но и улучшит настроение, избавит от дурных мыслей.

    Почему эмоциональное состояние человека очень уязвимо в изоляции© Depositphotos

  5. Улучшай интерьер

    Затяжные посиделки дома хороши еще и тем, что можно привести в порядок свое жилище. Можно провести генеральную уборку, передвинуть мебель или даже переклеить обои. Если есть возможности, то почему бы наконец не исправить в доме то, что давно хотелось?
  6. Разговаривай с близкими

    Не следует прятать тревогу глубоко в себе. Своими чувствами можно и нужно делиться с близкими людьми. И даже если будущее кажется туманным, следует разговаривать о проблемах и перспективах. Если нет возможности повидаться с теми, кто дорог, то всегда можно позвонить или воспользоваться программами для видеосвязи.

    Почему эмоциональное состояние человека очень уязвимо в изоляции© Depositphotos

Психологи уверены, что проще всего прогнать тревогу и чувство одиночества, если заботиться о себе. Старайся проводить время приятно и с пользой, вспоминай о делах, до которых не доходили руки в обычное время. Сделать жизнь интересной и насыщенной можно даже дома, поэтому не теряй возможности понапрасну.

‡агрузка…

Автор статьи

Почему эмоциональное состояние человека очень уязвимо в изоляции

Богдан Стасюк
Мечтает, чтобы люди бережнее относились к природе. В будущем планирует заниматься охраной диких животных, защитой окружающей среды и прочими полезными делами, которые улучшат состояние планеты. Богдан считает, что в таком труде больше смысла, чем в каком-либо другом! Хочет однажды вернуться в Финляндию, поразившую его кристально чистыми озерами и доброжелательными людьми. Также хотел бы приехать в Санкт-Петербург надолго, чтобы поближе познакомиться с городом. Богдан — энергичный и жизнерадостный футболист. Любимая книга нашего редактора, после прочтения которой он начал писать статьи, — «Мартин Иден» Джека Лондона.

Предыдущая статья Следующая статья

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Источник

Добавить комментарий