Человеческий организм обладает большим запасом ресурсов. Однако чтобы заставить мозг работать максимально эффективно, следует учесть рекомендации, выполнение которых улучшит концентрацию внимания и, как следствие, производительность.
Яркий свет
Требования к освещению определяются видом деятельности. Неподходящее освещение может привести к переутомлению и сонливости, вызвать головную боль, ухудшить зрение. По результатам исследований, для продуктивной работы и повышения активности нужен умеренно-яркий холодный свет, в то время как теплое сияние маломощной лампы расслабляет и вызывает желание отдохнуть.
Отдых на природе
Расслабиться и набраться сил помогает общение с природой: прогулки в парках, поездки за город, отдых вблизи водоемов. Благотворно влияют на организм звуки природы: пение птиц, шорох листьев, журчание воды.
Чтобы снять нервное напряжение, совсем не обязательно проводить на свежем воздухе длительное время. Неспешная ходьба по аллее в течение 20-30 минут во время перерыва поможет успокоиться и добавит сил для дальнейшей работы. Главное — уходя на улицу, оставьте на рабочем месте гаджеты и мобильный телефон, чтобы не отвлекаться на разговоры.
Письмо от руки
При использовании простого карандаша и бумаги внимание концентрируется лучше, чем при печатании на клавиатуре. При написании текста вручную активируется ретикулярная система головного мозга, которая фильтрует поступающую информацию, выбирая только важные данные и позволяя их лучше запомнить. Кроме того, запись информации от руки помогает справиться со стрессом и улучшает деятельность речевого аппарата.
Солнечные лучи
Витамин D, который вырабатывается кожей при воздействии на нее солнечных лучей, играет очень важную роль в деятельности мозга и нервной системы. При дефиците этого витамина ухудшается память, возникают психические расстройства и сложности с восприятием информации.
Принимать солнечные ванны нужно дозированно — избыток витамина D негативно влияет на кожу и организм в целом, в том числе приводит к кальцификации тканей и замедляет работу головного мозга.
Полноценный сон
Полноценный сон является залогом крепкого здоровья и отличного самочувствия. В состоянии сна запускаются процессы восстановления и обновления клеток организма.
Чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим, нужно соблюдать некоторые условия: ложиться не позднее полуночи, спать минимум 7-8 часов при выключенном освещении. Крепкий сон обеспечат свежий воздух и отсутствие резких запахов в спальне, удобная кровать, тишина и покой.
Неблагоприятные условия для ночного отдыха и недосыпание отрицательно сказываются на физическом и психическом состоянии, а оно напрямую влияет на работоспособность мозга.
